Heb je een zittend beroep? Dan kun je sneller last krijgen van je nek en schouders. Met deze korte yogales helpt Zentijd-docent Rohima je weer ontspanning te vinden in je nek en schouders. Je hebt er geen yogamat voor nodig, het kan ook gewoon op een stoel aan je bureau. Wel even de computer uitzetten dan!

• 18-09-2024 09:30
• NPO2
• Gezondheid.TV

We kennen het waarschijnlijk allemaal: je dagen lijken te kort voor alles wat je allemaal 'moet' doen. Daardoor vergeet je soms om ook tijd te nemen voor wat ontspanning. In deze yogales van Zentijd-docent Rohima breng je in tien minuten weer even rust in je lijf, want yoga hoeft niet altijd lang te duren.

• 17-09-2024 09:30
• NPO2
• Gezondheid.TV

De oceaanademhaling, in de yoga noemen ze hem ook wel de ujjaiyi of victorious breath, is een van de bekendste en krachtigste ademhalingen uit de yoga. Deze ademhaling helpt je tot rust te komen en brengt je zenuwstelsel in balans. Maar hoe doe je hem? Zentijd-docent Djilani leert het je stap voor stap.

• 16-09-2024 09:30
• NPO2
• Gezondheid.TV

Voor deze avondles kun je vast in bed gaan liggen, want alle oefeningen zijn liggend. Zentijd-docent Rohima doet een paar super ontspannende yogahoudingen met je en sluit af met een korte yoga nidra-meditatie. Yoga nidra wordt ook wel slaapyoga genoemd, omdat het zorgt voor een diepe staat van ontspanning. Welterusten alvast!

• 09-09-2024 15:50
• NPO2
• Gezondheid.TV

Vipassana is een klassieke boeddhistische meditatievorm om meer zelfinzicht te ontwikkelen. Veel boeddhisten doen deze meditatie soms dagenlang achter elkaar om totale innerlijke stilte te bereiken, maar in deze les houden we het iets korter. Je gaat diep ontspannen en oordeelt niet over je gedachten. Dat is best lastig, maar Zentijd-docent Djilani praat je erdoorheen.

• 02-09-2024 15:10
• NPO2
• Gezondheid.TV